本澤馬、伊布、萊萬，30歲+的他們為何越老越妖？

他們的身體可能會變弱，但他們的比賽智慧和對進球的癡迷使他們比以往任何時候都要強大。

首先會下降的就是向全身輸送氧氣的能力，心髒功能開始衰退，肌肉纖維開始退化，速度、力量和敏捷性突然下降，能量儲備耗盡，肌肉質量退縮，然後是疼痛、僵硬的四肢和吱吱作響的關節。

這是我們每個人進入30歲後的殘酷現實，但對於精英足球運動員來說，這是自然界對他們超能力的消耗，對抗它是徒勞的。

然而，在冷凍室和胎盤治療師的時代，大齡射手們正主導著歐洲的進球榜。

萊萬多夫斯基（33歲）是本賽季歐冠的最佳射手，他在德甲聯賽中的進球數已經超過30個；因莫比萊（32歲）在意甲射手榜上並列第一；本澤馬（34歲）是西甲的頭號射手；本耶德爾（31歲）是法甲最佳射手。這些大齡前鋒是如何在他們職業生涯的暮年繼續煥發青春的？

運動員應該在20多歲時達到他們力量的頂峰，然後陷入不可逆轉的衰退。這可以從英超聯賽記錄中提取的數據中看出。

在20世紀90年代中期，一批傳統的英格蘭前鋒裝飾了一個黃金時代，20多歲他們對進球、慶祝和創造紀錄有著共同的激情。

安迪·科爾在英超曆史進球榜上排名第三，在1993-94賽季，他在23歲時達到了其單賽季進球數的最高紀錄--41球。然而一旦他超過30歲，他的進球狀態就驟然下降，單賽季最多隻打進了13球。

歐文24歲時為利物浦打進的單賽季28球是他的巔峰，之後他便從未再超過這個紀錄。

羅比·福勒在1995-96賽季打進36球，當時他才21歲--這個數字他永遠無法超越。在30歲之後，他就從未在一個賽季中進球數上雙了。

還有英超曆史上最偉大的射手阿蘭·希勒，他在1994-95賽季取得了最豐碩的成果，在25歲的時候就打進了34球。

"年輕球員擁有優秀的天然條件--速度、力量、強度和耐力--這就是為什麼你經常看到他們橫空出世。”與英超球員合作的表現提升專家尼克·格蘭瑟姆說，"然後，當競技的強度趕上他們時，他們就會經曆一段低穀。最好的球員每隔三到四天就會踢一場比賽，達到最高的速度，覆蓋很大的距離並被摔倒在地。要從這一點上保持恢複是具有挑戰性的。"

所有的碰撞、衝刺、射門和頭球都會對他們產生不良的影響。那些小的撞擊變成了長期的不適。"前南安普頓表現科學主任莫·金佩爾說："當你還是個年輕球員時，你受的損傷可能很小，但當你進入30歲時，你膝蓋上的小軟骨問題會變得更加明顯。如果你在職業生涯中腳踝扭傷過10-12次，踝關節最終會變得不穩定並開始磨損。你的愈合能力會下降，疼痛也會變得很嚴重"。

科學的進步為球員提供了他們所需的知識，以減緩身體老化的影響，新一代的主帥們也已經接受了這些方法，並鼓勵他們的球員去傾聽自己的身體，而不是試圖 "耗盡"它。

"我們曾經使用冰浴療法，就是站在一個裝滿水和冰塊的帶輪子的箱子裏。"23年前開始在南安普頓擔任一線隊理療師的金佩爾笑道，"現在我們有了冷凍室，將整個身體暴露在低至-150°C的溫度下，而不是站在這些隻到你腰部的垃圾桶裏。這有助於通過減少肌肉酸痛和炎症來幫助恢複。”

現代球員從青訓學院畢業時已經接受了健身和營養方麵的教育。酒吧已經被WhatsApp（通訊軟件）群組所取代，球員們會在群組中收到訓練技巧和飲食計劃。

足球運動員已經變得更加專業。格蘭瑟姆解釋說："現在的運動員已經和過去大不相同了。現代足球運動員，特別是前鋒，都是運動員。運動科學是球員們能夠在30多歲時做到這一點的部分原因--從第一天起，營養和身體準備就是他們生活的一部分。"

這種學習的漣漪效應反映在參加歐冠的球員年齡的上升。來自維哥大學的研究人員發現，在1992-93賽季和2017-18賽季之間，參加歐冠的球員平均年齡增加了1.6歲。也就是說，在這25年間，球員的平均年齡從24.9歲增加到了26.5歲。

許多球員說，他們在職業生涯的“末日”來臨前都會產生一種頓悟。為了盡量推遲退役，他們改變了自己的生活方式，從身體中最大限度地榨取邊際收益。

瓦爾迪職業生涯迄今為止打進了128個英超進球，其中94個是在30歲之後打進的，他有一塊菜地和冷凍室。萊萬多夫斯基雇傭了一名睡眠教練，並飲用甜菜根汁。C羅穿的是提升速度的橄欖球鞋。

這種奉獻精神適用於所有級別聯賽的球員。傑米·庫雷頓，這位參加過1000多場頂級聯賽並打入過300多個進球的老將，喜歡穿著緊身衣。這位46歲的老人說："我越老越健康，因為把自己照顧得很好。"現在他仍然在第九級聯賽中為恩菲爾德隊踢球。

他說："這要歸結為了解你的身體，理解你必須做出的犧牲。隨著我年齡的增長，我改變了我的飲食習慣，並停止了飲酒。我知道如果我喝了很多酒，我需要兩到三天的時間才能緩過來。年輕的時候，喝完酒第二天就會好起來。我知道我沒有必要每場比賽都踢，如果我需要的話，我會給自己更長的時間來休息。比賽一結束，我就開始休息，穿上恢複用的緊身衣，進行冰敷和大量飲水。”

酒精的破壞性影響對伊布拉希莫維奇來說從來不是一個問題。這位40歲的老將是一個身體的奇跡，部分原因是他沒有 "喝醉太多次"。當他在2016年加盟曼聯時，他已經34歲，他在體檢期間打破了俱樂部的力量輸出記錄。

他以他們的最佳射手身份完成了那個賽季，順便還贏得了歐聯杯和聯賽杯冠軍。當他在2020年回到AC米蘭時，他在19場聯賽中打進了15球，幫助米蘭7年來首次打進歐冠。

"剛剛看了米蘭的集錦。伊布拉莫維奇仍然是一名偉大的球員。他已經38歲了。"在觀看了這位不老的瑞典球員在4-1戰勝桑普多利亞的比賽中梅開二度後，姆巴佩在推特上寫道。

當你考慮到他在2017年遭受了威脅職業生涯的傷病時，你就會覺得他的表現更加令人印象深刻了。在遭遇膝關節韌帶損傷後，伊布本來需要休戰9個月，甚至可能結束他的職業生涯，但這位跆拳道黑帶選手在7個月內就複出了。

外科醫生對他的身體狀況印象非常深刻，他們希望對他完成進一步的測試。

他長壽的秘密是否在於他的DNA？"有越來越多的證據支持這一理論。"金佩爾解釋道，"2006年左右，我把南安普頓投入到諾丁漢大學的一項研究中，研究DNA和唾液。我們正在研究膠原蛋白標誌物，以及它們的存在是否與損傷狀態相關聯。膠原蛋白是一種支撐你的肌腱和韌帶的蛋白質，所以從理論上講，如果你的膠原蛋白不好，邏輯上說你會有更大的受傷風險。如果你有好的膠原蛋白，你將會更強壯，能夠更快地愈合。這有點爭議，但我相信這其中是有道理的。"

擁有良好的遺傳基因，避免受傷和勤奮使球員擁有在球場上奔跑的身體能力，但進球，這個比賽中最令人羨慕和困難的技能，需要一種智力，它可以隨著年齡的增長而提高。

"隨著年齡的增長，我覺得我可以踢更高水平的比賽，因為我比以前更了解比賽了。"庫雷頓說。2015年，39歲的庫雷頓打入了20個進球，並被達格納姆和紅橋的年度最佳球員。

"我開始意識到，你不必總是大量地去跑空當。我學會了讀懂比賽，何時跑動以及球會落在哪裏。我能夠保持領先一步，因為我的大腦更加敏銳。我堅守陣地，為關鍵時刻保存能量。"

數據顯示，30歲以上的球員在體能方麵有明顯的損失。在分析了2017-18賽季西甲的10739名球員後，研究人員發現，30歲以上球員的總跑動距離、高強度短跑和最大速度明顯下降。然而，資深球員的技術表現比起年輕球員似乎更好。與16至29歲的球員相比，30歲以上球員的傳球成功率要高出3-5%。

但是，如果沒有如癮君子般的那種執著，這些都是不可能的。"我對踢球的渴望變得越大。"庫雷頓說，"雖然我快到走終點了，但我不希望這種情況發生。其他年長的前鋒也是如此--比如伊布拉希莫維奇--他們不是為了錢，他們已經有成功的職業生涯。他們有一種難以置信的欲望，想繼續比賽，讓自己經曆訓練和比賽的嚴酷考驗。

"對前鋒來說，繼續前進比後衛更容易，因為我們有進球的樂趣。你不希望到了40歲還在頭球和被球砸。作為一名前鋒，你永遠不希望那種進球的感覺結束。你總是在追尋它。這就是為什麼我還在打非職業聯賽。在我職業生涯的這個階段，每一個進球都可能是我的最後一個。"

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