全紅嬋水花消失術是怎樣煉成的 台上一分鍾台下十年功
原創
發布在綜合 2021-08-16 14:17:31
全紅嬋於2007年出生在廣東省湛江市。她在2014年開始接受專業的跳水訓練，四年後，天賦異稟的全紅嬋就被送到了廣州省跳水隊。剛進省隊，她就斬獲了2020年廣東省青少年跳水錦標賽的3項冠軍。而在2021年5月在上海舉辦的的2021年全國跳水冠軍賽暨東京奧運會選拔賽中，全紅嬋以440.85分蟬聯該賽事女子十米跳台冠軍，她也順利入選了本屆東京奧運會中國體育代表團跳水項目運動員名單。
全紅嬋
在今年東京奧運會女子10米跳台跳水的比賽中，年僅14歲的小將全紅嬋以466.20的高分奪得了該項目的冠軍，比賽過程中，她分別在第二跳、第四跳以及第五跳中跳出了全部裁判打出滿分十分的動作，整套動作完成的堪稱無懈可擊，最終以斷層式的優勢奪得了這枚金牌。她在比賽中小的驚人的入水水花也令觀眾十分震驚，她是如何將水花控製的如此完美的，許多網友也誇獎她擁有神奇的水花消失術。
昨日，全紅蟬在微博上分享了自己隔離日常進行的訓練，為眾多網友揭秘了水花消失術的訓練秘訣，下麵就讓我們來一起看看吧！
每天都必須要保持運動量的情況下，第一組動作她做了蹲腿，這個動作主要是鍛煉大腿的力量。
第一個動作：蹲腿
而第二個動作是看著難度比較大的倒立，而倒立也是跳水運動員每天必須要訓練的基本動作之一，這個動作主要是為了訓練上肢力量，也是水花消失術的基礎。
第二個動作：倒立
最後，她進行的是3組每組20個的快速腰腹，這個動作對於核心區域的要求非常高。
快速腰腹
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