釋義

自由搏擊，站立式格鬥，指一方倒地便不允許另一方擊打，同時不能使用反關節技、肘等，對摔法也有一定程度的禁止。自由搏擊它不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況臨場自由發揮，風格開放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全麵施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。

自由搏擊

量級劃分

具體要看是分體重級別，有如下情況：

1.Heavyweight (over 190 lbs.)重量級(85KG以上)

2.Cruiserweight (190 lbs.)次重量級(85kg為glory競爭級別)

3.Light Heavyweight (175 lbs.)輕重量級(80kg為昆侖決競爭級別)

4.Super Middleweight (162 lbs.)超中量級(75kg為中國的黃金級別)

5.Middleweight (160 lbs.)中量級(73kg)

6.Junior Middleweight/Super Welterweight (154 lbs.)初中量級/超次中量級 (70kg世界競爭最為激烈的級別)

7.Welterweight (147 lbs.)次中量級 (67kg亞洲高手聚集的級別)

8.Junior Welterweight/Super Lightweight (140 lbs.)初次中量級/超輕量級 (64kg泰國的最強級別) 

自由搏擊

如何練習

自由搏擊需要訓練眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。

1、眼。在自由徒手搏擊實戰中，不要看對手的雙眼。因為許多對手很強悍，您看了對手的雙眼，可能會給您帶來“恐懼感”，心理發虛，影響您的發揮。

2、手在短時間內，學會精湛的踢技，對一般人是不大可能。所以，手對您來說是進攻的唯一有效的武器。主要熟練直拳，付以鉤拳。

3、腿。主要練習靈活步法，“十字步”，及跳繩，及側踹，正踢等。

4、腰主要練習柔任性，及腰勁。腰部肌肉．腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性。

自由搏擊

5、拳拳頭是進攻的唯一有效的武器。主要熟練直拳，付以鉤拳。拳法是自由搏擊中最靈活、速度最快的武器。

6、腹。腹部主要練習腹部肌肉．腹部肌肉練好了，就像是一塊銅牆鐵壁，可提高抗擊打能力。