正所謂一夫當關萬夫莫開。中鋒是一支球隊的中心人物，一般也是球隊中最高的，不僅要得分，就連搶籃板、防守這些活全又要中鋒來幹。

什麼是中鋒

中鋒(Center)，顧名思義乃是一個球隊的中心人物。 籃球比賽陣容中的一個位置；一般都由隊中最高的球員擔任，傳統上強調籃下的防守，以及防守籃板球的保護。

由於具有身高的優勢，一些具備進攻天份的中鋒球員也常常成為在禁區附近投籃得分的主要進攻點。

中鋒雖沒有固定的“身高標準”，但以現今世界籃壇的一般水平，男籃中鋒的身高普遍在2米08(6英尺10英寸)以上，女籃中鋒的身高普遍在1米90(6英尺3英寸)以上。

什麼是中鋒

在技術統計上，中鋒通常能貢獻最多的蓋帽數，且常能達到較高的投籃命中率(Field goal percentage)以及籃板球績效。

由於身高能夠達到2米13(7英尺)以上，而仍保有良好運動能力的籃球運動員人數有限，少數兼具高度及靈活度的中鋒球員往往能夠成為左右比賽勝負的重要因素。以美國職業籃球聯盟NBA為例，一個擁有運動天賦、精神、球技和良好體格的中鋒，往往是構成一支強大球隊的關鍵。

中鋒技巧

中鋒是一個球隊的中心人物，憑借其強壯、高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕。作為禁區內的“擎天柱”，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區中央的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。

當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用於進攻得分，防守時還要能成為球隊的最後一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協同協同和及時為隊友的防守補位。

中鋒技巧

現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的“外線中鋒”。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由於用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方隻能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或後衛隊員瘋狂得分。當然，“外線中鋒”隻適用於進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。

1、反手投籃

動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第二步要製動向是起跳，控製衝力，同時上體稍向後仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內撚轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。

中鋒技巧

2、勾手投籃

動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。

動作要點：兩腳用力垂直跳，騰空放鬆平衡好，舉球頭上要穩定，出手時機掌握巧。

3、蓋帽

進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一刹那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為“蓋帽”。

蓋帽動作方法 ：蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一刹那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。

中鋒技巧

4、運球上籃時的蓋帽練習

進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。

要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或幹擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。

5、原地蓋帽練習

二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋幹擾。練習數次後互換攻守。

要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。

怎麼打好中鋒

1、內線得分能力。中鋒的先天優勢就是讓他成為一個內線得分機器。球到了禁區就是中鋒的天下，所以中鋒在內線的命中率必須非常高。各種內線得分手段比如勾手 跳投 暴扣 都是一個中鋒拿手的絕活。

2、單打能力強。在內線的對抗注定了中鋒必須要有很強的單打能力，所以中鋒單打是還有一定的中投絕活。

怎麼打好中鋒

3、防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。

4、高位能力，便是在站樁高位接球後，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧， 隻有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽製作用。

5、遠距離傳球 因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視野相對占到優勢。長傳滲透是中鋒球員必不可少的技巧。

怎麼打好中鋒

6、搶板與二次進攻。中鋒一定要保護好籃板，否則你在場上隻會托隊伍的節奏。搶板的時候要記得把對方中鋒卡在身後，適當的時候也可以輕微拉扯，隻要裁判看不到就行，因為班賽就是這樣。搶到籃板後，要見機行事，如果實在傳不出去，就一定要強攻，並且出手的時候要大叫一聲，這樣更容易造犯規。

中鋒是球隊的支柱，一個好的中鋒能夠穩住陣腳。中鋒是全隊最高大的人，是禁區和籃下的保障，是球隊的最後一道屏障。