喜歡NBA球員保羅喬治的球迷都知道，保羅最常用的動作就是跳步上籃。喬治的突破簡單可以分為三步:運球變向、跳步內切、上籃終結。

跳步是什麼

跳步是什麼

跳步，是一種停球方式。由於其攻擊性很強，所以很多突破強人也用跳步來過人，突破上籃。跳步是突破擺脫防守的方法，是指進攻球員在最後一次運球之後，順勢起跳，持球落地。結束本次運球的行為。跳步對於突破籃下，保護球不被切掉，或者躲避封蓋頗有益處，所以是球星常用的動作。

跳步規則

跳步一定要與三步上籃，跳起投籃落地還不出手相區別。

1、正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之後在雙腳在空中時完成持球(通常是抱球或夾球)，落地之後可選任意一隻腳為中樞腳。

跳步規則

2、如果持球瞬間單腳在地，跳起後要麼另一隻腳先落地(這本質上屬於三步上籃的前兩步)，要麼雙腳同時落地。不得右腳起跳右腳先落地，也不得左腳起跳左腳先落地。這個規則可以詳見NBA中國官方網站中的NBA視頻規則手冊，裏麵用專門的視頻講解了該動作是非法性。所另外，隻要持球瞬間單腳在地，落地後就沒有中樞腳，即任意一隻腳不得再跨一步。

3、跳投是持球之後再跳起投籃，中樞腳在跳起已經選定，球必須在跳起後任意腳再次落地之前出手。所以與跳步有著本質區別。

中樞腳離地之前運球離手，中樞腳落地之前投籃離手。是走步的兩大基本規則。

跳步規則

判斷走步，對於持球瞬間的選擇是最重要的，走步規則在此瞬間之後開始生效。注意持球的概念：指球員抱球，翻腕，夾球，要與運球中的手觸球相區別。按照這樣的理解，跳步實際上是發生在運球中的事情，所以是合理的。

跳步步驟

跳步具體步驟

1、(持球瞬間)空中——(落地)雙腳。

落地後可選任意一隻腳為軸心腳，這是最常用的跳步。

2、(持球瞬間)空中——(落地)單腳。

以先落地的腳為軸心腳，但是嚴格來講再同時的落地都是有先後的，所以實際中隻要先後落地不是很明顯，都屬於第一種情況。

3、(持球瞬間)單腳在地——(落地)雙腳

4、(持球瞬間)單腳在地——(落地)單腳

比如，A1跑動中結束運球，他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最後投籃或傳球(這就是所謂的“三步上籃”)。

跳步步驟

第一步：

運球後跳起(雙腳離地)接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳

或：雙腳跳起(離地)接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳

這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃

第二步：

跳起中樞腳後非中樞腳(規則中說的“一腳”)落地

第三步：

跳起非中樞腳(規則中說的“一腳”)後球出手後落回地麵

跳步步驟

注意：在這裏不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。

在運球行進之中，我們也要去觀察防守球員的具體位置，通過一些假動作來改變路線，從而完成跳步上籃。跳步的變招很多，需要我們不斷在實踐中總結。