籃板球在籃球比賽中至關重要的，經常可以左右比賽的勝負。球場上有句話說，如果整場比賽你控製了籃板球，那麼你就控製了整場比賽，雖然不一定全對但是也是說明了籃球板的重要作用。

籃板球簡介

籃板球(Rebound)，是一項較複雜的技術，它是由搶占位置、起跳、空中搶球動作和得球後的動作等環節組成。因此，進攻隊員搶籃板球要突出一個“衝”字。

籃板球簡介

進攻隊員一般位於防守隊員外側，處於不利於搶籃板球位置。當同伴或自己投籃時，近籃的進攻隊員首先要準確判斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前麵或側前方，搶占有利位置，借助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。

籃板球種類

籃板球大致分為前場籃板和後場籃板。

防守隊員在本方半場場地所獲得的籃板球，稱之為後場籃板，後場籃板是體現1隻隊伍防守能力的一個重要標杆，獲得的後場籃板比對手多，說明防守越穩固。  

進攻隊員在對手的半場場地所獲得的籃板球，稱之為前場籃板，由於前場籃板可以直接導致二次進攻得分，所以前場籃板對每場比賽都至關重要。

籃板球種類

由於攻防雙方站位的問題，前場籃板的難度遠大於後場籃板，前場籃板的卡位，起跳，撥球都需要一定的意識和身體技術。前場籃板的多少，很多情況下直接決定比賽的勝負，也是球隊進攻力，內線球員個人實力，全隊配合能力的一個重要體現。

籃板球技術

卡位置，搶占有利

防守隊員在本方半場場地所獲得的籃板球，稱之為後場籃板，後場籃板是體現1隻隊伍防守能力的一個重要標杆，獲得的後場籃板比對手多，說明防守越穩固。 進攻隊員在對手的半場場地所獲得的籃板球，稱之為前場籃板，由於前場籃板可以直接導致二次進攻得分，所以前場籃板對每場比賽都至關重要，但是由於攻防雙方站位的問題，前場籃板的難度遠大於後場籃板，前場籃板的卡位，起跳，撥球都需要一定的意識和身體技術。前場籃板的多少，很多情況下直接決定比賽的勝負，也是球隊進攻力，內線球員個人實力，全隊配合能力的一個重要體現。

籃板球技術

在搶占位置的同時，要做好起跳的準備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置於體側，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。

防守隊員搶籃板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

起跳的關鍵是要準確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。

空中搶球動作

起跳在空中搶球時，應該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據進攻或防守的位置和球反彈方向，采用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。

雙手搶籃板球

雙手搶籃板球 跳起在空中時，腰腹用力控製身體平衡，身體充分伸展盡量占據空間麵積，兩臂用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固，便於結合其他進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的製高點和範圍不及單手搶球。

籃板球技術

單手搶籃板球

單手搶籃板球 起跳後身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當身體達到最高點指端觸球時，用撚指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優點是搶球點比較高，控製範圍大，也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。

點撥球

點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側下方，將球點撥給同伴，或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。其優點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發動快攻創造有利條件。但點撥球的準確性及與同伴的配合時機較難掌握。

籃板球技術

搶下籃板球後續動作

得球後落地要穩，保持身體平衡，注意保護球。進攻隊員搶到籃板球後應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出，重新組織進攻。防守隊員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球，落地後應側對前場，觀察場上情況，先看遠處，後看近處，迅速將球傳出，或運球突破後及時傳球。

動作方法：進攻隊員一般位於防守隊員外側，處於不利於搶籃板球位置。因此，進攻隊員搶籃板球要突出一個“衝”字。當同伴或自己投籃時，近籃的進攻隊員首先要準確判斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前麵或側前方，搶占有利位置，借助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。

籃板球技術

要領：準確判斷球的反彈方向和落點，搶位擋人，及時起跳，迅速一傳。

搶籃板球關鍵還是時機的掌握，不然很容易被對方搶到，要是前場籃板那就給對手二次進攻的機會了。所以要想在場上搶好籃板球，場下就要多練習。