籃球比賽中籃板球控製對於比賽有著舉足輕重的作用，它是決定著球隊在防守端的表現重要指標，球迷們通常能看到很多球隊往往在籃板球占優的情況下，取得比賽的勝利；籃球板是可以說決定比賽勝負關鍵的最重要因素之一。

什麼是卡位

卡位

卡位是指在籃球比賽中，進攻方和防守方同時在籃下爭奪籃板球時利用雙臂和腿部進行有利位置的占據，雙方盡量把對方把卡身後。在進攻方低位要位的時候也會和防守方進行卡位，保證能在低位順利接到傳球。

進攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身後，這種步法叫卡位。在籃球比賽中，常常看到有的運動員在搶籃板球時，搶占有利位置後，由於沒有正確地判斷球的反彈方向、速度、上升角度和下落時間，使之跳起人球不遇，或者是沒等跳起，球就被其他隊員搶得。搶籃板球不強的運動員，往往吃虧就是在於判斷不明，從而掌握不好起跳時間。

卡位的技巧

起跳技術的合理運用

搶籃板球要做到認真地觀察，準確地判斷，目的是為及時地起跳創造條件。當防守方在籃下阻擋進攻方搶籃板球時的卡位動作：雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將進攻方擋在自己背後。使進攻方在搶籃板時起跳困難，且容易造成進攻籃板犯規。同搶板時動作要領相同，目的都是將對方卡在自己身後。但進攻時所卡位的方向與搶籃板時完全相反，背對籃筐。

適合運用卡位的位置在漆線區周圍。一般都是中鋒或者大前鋒所掌握的技術。在一個擁有強力內線時會經常用到的技術。配合戰術是其他隊員將防守方拉到遠處，防止盜球。

卡位

在比賽中，起跳的方法有單腳起跳（多是助跑起跳）和雙腳起跳，其結構都是由下蹲、下蹲結束，起跳（伸膝瞪地）部分組成，各部分時間分配的好壞，將嚴重影響搶籃板球的技術發揮和時機的把握，即使運動員的籃板球意識很好，但對起跳各部分的時間安排不當，過早或過遲，也會造成人球不遇。經常從比賽中可以看到，有的人雖然處在有利的搶籃板球的位置上，但是由於對完成起跳動作所需的時間沒有合理的分配，也就是說不知什麼時候下蹲，什麼時候起跳，使得在沒有做起跳動作時，或正在做起跳動作，或剛做完起跳動作，球就被對手搶先拿去。起跳時機的掌握對運動員來說，這隻是一種內在的心理表現，然而，起跳動作的完成時間是起跳時機選擇好壞的外在表現，它影響運動員搶籃板球的技術發揮，是運動員搶籃板球能力的重要表現。

意識和技術的運用

這是搶籃板球的關鍵。運動員身體騰空到最高點時，雙手或單手抓球要用手指、手腕握球，全身伸展，不僅要跳得高，而且更要保持身體平衡穩定，並醞釀克服球和對手兩個客體的對抗力量，當手指觸到球的那一刹那，在手指能控製球的大部分時，用力握住球，揮臂扣腕給以加速度力量並迅速屈臂將球拉回胸前，用力控製住球，於是球馴服地伴隨人下落，完成空中搶球動作。

搶球後的保護

身體落地後，要保持身體平衡，雙手環抱球，用力握緊球，用身體保持住球並觀察、判斷、尋找同伴，或傳或自己再做補籃動作。

此外，還有一種比較適應小個子搶進攻籃板球的方法，因為小個子隊員在搶籃板球時身高處於劣勢，不能象高個子隊員那樣隻靠頂位，而必須準確地判斷，靈活地跑位，以及用小個子特有的衝搶進攻籃板球技術，用撥、捅、撿來彌補自己身高上的不足。撥是指小個隊員在較多高大隊員起跳爭奪時，采用之間撥給同伴以及點撥後的第二次籃板（注意同伴的位置以及二次籃板動作），點撥可以在跳起矮於對方10cm的高度撥到球，能彌補高度不足。捅是指小個隊員利用對方搶的球往下拉時的瞬間，伸手向上捅掉進行爭奪。要求動作準確迅速。撿是指多人爭奪時，往往會誰也未搶到，使球往外彈出，這時，小個子隊員應積極地去搶，充分地發揮靈活、反應快、啟動快的特長。

卡位的要點

1.紮馬是卡位的基本姿勢，它可以讓你紮在地上穩穩當當，就像固定在地上。對方力量越強，你紮馬的重心應該越低。

卡位

2.坐臀既是卡位的時候與對方進行身體對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因為以背部為重心不利於移動，同時易被對方放空。

3.攔擋指的是你的手部動作。卡位不隻是身體和下肢的事情，手部動作也要做到位。卡位的時候要用手部的上臂以上部分把對方緊緊卡在身後，防止對方移動。

卡位注意事項

1、 用背部躺在對方身上是新手常犯的錯誤，因為這樣等於把重心交給對方控製，失去自身的主動權 。

2、 用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規，而且會使自己的紮馬姿勢變形，穩定性下降。

3、 卡位時若被對方搶占先機，應用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推搡。

卡位

卡位單單掌握技巧還是不夠，必須要加強上肢、腰部、背部、腿部的力量，這樣在遇到比自己噸位大和個子高的對手時可以利用自己的核心力量優勢衝擊和阻擋對方，結合卡位技巧和籃板落點的判斷意識，就可以在大部分的籃球板爭奪上占得先機。