胯下運球是籃球運動中非常帥氣的運球技巧動作,很多人在打球時都會用胯下運球的方式來展示自己的運球技巧，胯下運球所帶來的突破視覺效果也是所有運球中最具觀賞性的。

胯下運球

什麼是胯下運球

胯下運球是指在進攻方持球過程中前後跨立分開運球穿越胯下，胯下運球可以避開防守搶斷，也可以在胯下後瞬間進行加速突破，是實戰中經常用到的運球方式。

胯下運球，又稱為胯下交替運球，是籃球運動中幾項基本交替運球中的一種，屬於常用的運球招數。簡單說來就是在已經處於運球動作中，將重心放低，用手將球從胯下擊地而過，用另一隻手順勢接住繼續運球或者重複上述步驟。

胯下運球技巧

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，隻有控製好球的落地的方向，才能很好的控製好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。

胯下運球

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反複練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場麵。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，隻有在實踐中反複的摸索。

胯下運球

隻要掌握好胯下運球的要領，按步驟反複的練習和改進，很快胯下運球的流暢度就能很快的提升，做出你想要的動作效果。