急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員後投籃的方法，屬於跳投的一種。急停跳投對於運動員各方麵的能力都有很高的要求，要全身協調發力用力。

什麼是急停跳投

急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員後投籃的方法，分持球急停跳投和運球急停跳投兩種。 持球急停跳投是在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，並及時起跳投籃。 運球急停跳投是突破結合跳投的重要方式。 當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時，可以一腳做中樞腳轉身跳起投籃。  

要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉，並且全身要協調用力。

什麼是急停跳投

上個世紀30年代，上海大公隊的黃柏齡老先生經過用心鑽研，創造了當時世界上獨樹一幟的單手滯空跳投技術。50年代的世界大學生運動會，黃柏齡的這項技術也對世界籃球投籃技術的發展也起了作用。邁克爾喬丹在急停跳投的基礎上，發展至後仰跳投。卡梅隆安東尼，斯蒂芬庫裏也是這項技術的佼佼者。理查德.漢密爾頓最為人熟知的進攻手段就是先通過無球跑位晃過對方防守隊員再接隊友傳球然後中距離急停跳投。

急停跳投動作要領

一，急停必須腳要彎才能停的住；很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。

二，停是先利用腳後跟頂住地麵，然後再以前腳掌貼住地麵急停，最後是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手。

三，運球急停跳投的收球前之運球要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。

急停跳投動作要領

四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來蓋帽才要出手投籃。

五，跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的支點都是穩定的。

六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快;原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。

七，急停跳投最好采用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，可以做雙腳急停跳投。  

急停跳投練習方法

一、首先重心要降下來，急停必需腳要彎才能停的住。很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經常發生停不住或走步現象。

二、跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈。所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的支點都是穩定的。腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快;原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。

急停跳投練習方法

三、跑動最後一下要大跨步，然後用跨步腳做主要支撐起跳，另一隻僅為輔助腳，根據你身體的急停情況用力，總之保證你起跳的時候是垂直地麵起跳的。老師說了，命中率不高有三點，力量，平衡，和投籃技巧。我覺得你應該是平衡出了問題。練習的方式可以參照雙手舉過頭(有條件的話持球)大跨步單腳跳，保證起跳的身體直上直下，每組20下，每天合計10組，練習一個星期就會掌握。這個時候你就可以持球進一步找感覺了，練習的位置從三分線45°角站穩，結合一次，二次，三次運球到罰球線跳投。之後無人練習到盯防練習，自己找不足吧。這個練習的過程可以參照科比門徒以及雷阿倫的急停跳投練習講演。

急停跳投練習方法

四、彎腰蹬腿起跳的瞬間，應保持球至少舉在額前稍右上方的位置在你起跳膝蓋變直後，球應至少到達頭頂以偏後的位置，接下來身體上升過程中，腰送，臂送，腕送三力結合，球自然又遠又拋。至於投籃的準確性我就不扯淡了，說了也白說，動作如果正確了，剩下就純是手感和心理問題這倆點對力量、協調、彈跳要求都高，尤其是急停起跳的情況下，所以說基本功很非常非常重要，大量的練習和自我總結。

急停跳投練習方法

五、不穩定就是 腰腹力量還不夠，多做點 腰腹練習，然後做定點投籃，等到 定點投籃穩定了，再 做原地跳投，一步步的最後做急停跳投，最主要的是 把握好 節奏，還有出手時高度，一般在最高點為最佳。

六、還有姿勢問題,好的姿勢可以縮短提高命中率的時間,多練腰,急停拔起時腰是直的就到位了,當然,如果經常三不沾,就要鍛煉腕力了,注意姿勢不能變形。提高腕力後命中會下降一些,習慣一下就好,打助攻的話,可以先不運球,找跑位隊友。

對於急停跳投還是需要多加練習，也可以多加模仿一些NBA球員的急停跳投。相信大家都能夠學好急停跳投這個有效的得分手段。