上籃是一項最基本的投籃技術。低手上籃是指在球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。小個子球員往往會使用這招來躲避高個子球員的防守。

什麼是低手上籃

籃球比賽中，進攻隊員從中路快速運球至弧頂附近，當遇到防守隊員緊逼時，防守隊員的左側運球，如果防守隊員封堵左路，進攻隊員就跨出左腳，完成“墊步-後轉身”低手上籃這一技術動作。如果防守隊員未封堵左路，那麼進攻隊員就順勢從其左邊上籃。

什麼是低手上籃

動作方法（以右手為例）

1、快攻結束階段，快下隊員接球後從中路快速運球至弧頂附近;當運球逼近防守的左側時，迅速跨出左腳；

2、 完成“墊步-後轉身”動作的同時，在空中完成抄球動作（強調一定要在空中完成抄球動作）；

3、 落地後，右腳積極向前跨出，腳跟著地後迅速過渡到前腳掌起跳，同時將球從右手換至左手；起跳後，左大腿屈膝積極上抬擺至與地麵平行，左手引球至左肩側前上方，持球手五指自然分開，手心朝上，托球的下部。在空中借助於身體向上的慣性，手臂向前上方伸展，用屈腕、撥指的動作，使球由食、中指指端向前柔和地投出，雙腳落地屈膝緩衝。

什麼是低手上籃

動作難點

進攻隊員隨著左腳單腳向籃下墊步的同時完成後轉身抄球動作。

動作重點

右腳起跳的同時，左手引球向籃圈伸展。

動作關鍵

左手低手投籃動作手法。

動作運用

進攻隊員從中路快速運球至弧頂附近，當遇到防守隊員緊逼時，防守隊員的左側運球，如果防守隊員封堵左路，進攻隊員就跨出左腳，完成“墊步―後轉身”低手上籃這一技術動作。如果防守隊員未封堵左路，那麼進攻隊員就順勢從其左邊上籃。

進攻隊員在比賽中，要靈活運用此技術，切不可為了運用，而運用，要隨機應變。

低手上籃動作要領

行進間單手低手上籃：

1、調整好步伐。行進間上籃前一定要調整好步伐，步幅不要忽大忽小，要穩住腳步，就像平常小跑一樣，這樣才能做好三步上籃的準備。

什麼是低手上籃

2、控製速度。行進間的上籃對速度是有要求的，不可過快或者過慢，過快了容易丟球，過慢了會被判罰走步為例。一般勻速比較好，但有人防守時例外，為了晃過對方可能會加速前進，但盡量在找準機會的前提下。

3、上籃前調整好腳步。三步上籃顧名思義是要三步之內完成上籃，因此要分配好三步的位置，第一步一般在距籃筐3米處，第二步在2米處，第三步是在空中了，距籃筐大約1米左右。

什麼是低手上籃

4、上籃時起跳高度比較重要，跳的越高，投籃命中率會越高;還有起跳的位置，一般在籃筐的斜45度角，並且距離1--1.5米比較理想。

5、單手上籃時，要穩穩的托住球，特別是第三步起跳投籃時，整個手掌要攤開，五個手指指肚都要托著球下麵，以防籃球滑落。

6、在行進間單手上籃的最後環節，即投籃時，一定要用手腕輕輕的把球撥出去，手腕要柔一些，讓籃球稍微有些回旋的奔向籃筐。如果是打板入框，要找準籃筐的右上角和左上角。

動作技巧

1、開始運球。

2、重心前移，左肩前帶，運球的那隻手臂的肘位於球的後麵，左腳跨出一大步，在左腳尖旁邊運球。注意開始運球之前不準邁步。

3、將球外引並護在腹部。看向球籃，緊接著右腳低低地邁出一大步。

什麼是低手上籃

4、左腳再邁出一小步，即第三步。仍然將球護在腹部。瞄準球籃，抬起腳後跟，左腳起跳。

5、抬高擺動腿，起跳腿跳起，投籃的手手腕向外翻出，在球的下部。

6、用幾乎伸直的手臂送出球，使球柔順地從指尖滾過。球被直接送入球籃。然後雙腳柔軟地輕輕落地。看著球，直到它落入籃圈。

低手上籃也是小個子球員特別是後衛所必備的一個技巧，它能讓你盡可能的躲避大個子防守球員對你的封蓋，而且還具有一定的隱蔽性。