墊步投籃的優勢在於接球時就是雙腳著地更容易保持平衡，從而可以更快地發力起跳，所以這也是射手們的首選動作。

墊步是什麼

墊步是什麼

帶球墊步是突破擺脫防守的方法，走步才是違例，也不計入犯規。帶球墊步這個詞彙嚴格來說並不屬於籃球的規則範疇，隻是業餘選手更多時候使用這個詞彙來形容控球者雙腳離地後手中球由於防守球員的成功防守或者幹擾導致球沒有出手而進攻方的雙腳再度落地的行為。這是一種走步行為的衍生，目前這個稱呼也慢慢出現在一些官方體育媒體的描述中。

墊步基本要點

1、如果控球方雙腳離地後手中的球出手後被防守者拍到，落回控球方的手中，進攻可以持續，不因由於該次的幹擾打斷比賽。

2、如果控球方雙腳離地後手中的球沒有出手而被防守者拍到，導致控球者從起跳到雙腳落地這一時段沒有球離開身體的瞬間，可以吹罰進攻方走步。基本跳步雙腳落地之後可以以任意一隻腳為中心腳，這就給防守方帶來了很大壓力。也就是你突破效率提高了。

所謂走步就是球在手上時走兩步以上而球未出手，如果運球時出現球在手上時走兩步以上就是帶球走步。

墊步基本要點

所有籃球比賽，包括NBA對走步吹得都是很嚴的，但觀眾卻不清楚什麼才算走走步，要看清是否走步，先要懂得什麼時候開始計算的。走步是從拿球後在腳第一次離地時開始算，如果拿球的腳是淩空的，就等那腳落地再離地時開始算。

所謂走兩步就是，每隻腳都離地一次，再落地一次。如果球在手上走完兩步後，先落地的腳再離地的話球就必須傳或投，如果繼續運球或持球的話就是走步。要注意的是如果隻有一隻腳不停的走而另一隻腳始終在地上，他始終隻算走一步，如果已經走兩步了隻要先落地(雙腳落地的帶球墊步無所謂哪隻腳先落地)的那隻腳始終不離地，不論另一隻腳走幾步都隻算兩步(不算超過兩步)。

墊步教學

持球位置

墊步後的持球高度大概有“上中下”三種，當防守人的手高舉著的時候，我們的持球點就要偏低一些;當他們手垂在下方時，我們的持球點就要往上，簡而言之 打好“高度差”。

雙腳落地

雙腳落地，這是避免墊步被吹成走步的關鍵。

墊步教學

降低重心

落地時要盡量降低自己的重心，尤其是個子偏小的球員;要學會如何在籃下避開大個子。這個墊步的技巧不僅可以在突入內線的時候使用，在外線或是高地位持球的時候也一樣可以使出這個動作，然後接上一個跳投。

單腳——雙腳

運球或接到傳球時，並且隊員的腳步是在移動中，他結束運球時可以拿球，接著單腳起跳，最後雙腳同時落地。這就是大多數情況下的跳步。

單腳——單腳

墊步教學

仍是運球或接到傳球的隊員並且在移動中。他結束運球時可以拿球後，單腳起跳，再單腳落地(注意：後麵這個單腳可以是任一腳)。

比如，A1跑動中結束運球，他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最後投籃或傳球(這就是所謂的“三步上籃”，鬱悶，其實就是連貫的拿球跑兩步)。

再比如，A1跑動中結束運球，他拿球左腳起跳，接著左腳落地，最後仍是左腳起跳在空中投籃或傳球。這類似於田徑比賽中的三級跳，但規則隻允許跳兩級。