倒掛金鉤是足球比賽中最精彩也最容易成為經典的瞬間。也是足球運動中最具魅力的射門動作之一。任何一個倒掛金鉤進球無疑都是意識、靈感、想象力、爆發力完美融合的結晶，極具觀賞性。

什麼是倒掛金鉤

倒掛金鉤就是人在騰空狀態下且頭下腳上將球踢入球門。倒掛金鉤是足球比賽中一種非常規性的射門方式，在綠茵場上並不是經常可以看到。但是，賽場上風雲變幻，倒掛金鉤式的進球很多時候帶來的都是關鍵性的得分。

倒掛金鉤

倒掛金鉤運用

倒掛金鉤的運用條件：攻防球員站位於守方禁區球門前，球員背對球門，麵對同伴的正麵傳球或者是邊路傳中;攻防的隊員沒有被嚴重的貼身防守。要有清晰的方向感，要知道對方球門攻擊點應在自己身後的哪個位置;在倒鉤時候控製好自己身體中心的平衡。

倒掛金鉤練習

首先我們要知道倒掛金鉤所需要的發力點，然後著重練習該區域的肌肉，以免到時候因動作出糗而引人發笑。最完美的 倒掛金鉤應該是落地後保持不倒，這就要求我們要跳的足夠高，最好是能有後空翻的基礎，這樣練起倒掛金鉤就是事半功倍。

倒掛金鉤

剛開始練習下腰的時候不要一下子向後倒下去，以免摔倒傷到後腦勺。最好是扶著床沿慢慢的往後下腰。如果柔韌性差一點的話，可以躺在床上，然後試著用下腰的姿勢慢慢把自己撐起來，撐到極限堅持十秒左右，如此往返。倒掛金鉤除了需要能後翻外還需要腰腹以及大腿的肌肉力量，這時候最好的練習動作就是仰臥舉腿了。標準動作為，自然躺在床上，然後雙手自然擺在身體兩側，雙腿用力向上舉到呈垂直九十度，保持三秒，再緩慢放下。

側身倒掛金鉤

倒掛金鉤是所有射門動作中難度指數最高的，也是最具觀賞性的，它不僅能為球隊帶來進來和勝利，對於球員個人來說倒掛金鉤具有更重要的個人意義，它可能是球員職業生涯中最精彩最讓人難以忘懷的進球。