簡·貝德納雷克出自波茲南萊赫青訓，場上司職後衛。

　　俱樂部

　　波茲南萊赫

　　這位波蘭U21國腳跟隨波茲南萊赫贏得過波蘭甲級聯賽冠軍和波蘭杯冠軍，他在2016/17賽季的波蘭甲級聯賽出場了27次，打進1球，助攻1次，此外他還在波蘭杯出場了7次。

　　南安普頓

　　2017年夏天南安普頓官方宣布，球隊簽下了波茲南萊赫後防小將貝德納雷克。

　　在同意加盟後，貝德納雷克2017年與南安普頓簽下了一份為期五年的合同，他是球隊在今年夏天引進的首位新援。2018年4月14日切爾西3-2擊敗南安普頓的比賽中貝德納雷克迎來英超首秀同時取得進球。2017/18賽季，他為球隊出場8次，打入1球。2018/19賽季，他為球隊出場27次。2019/20賽季，他為球隊出場39次，打入1球。2020/21賽季，他為球隊出場41次，打入1球。

　　國家隊生涯

　　可以司職中衛和後腰的貝德納雷克入選過波蘭U16至U21的各級國青隊，他跟隨U21國青隊參加了今年夏天在本土舉行的U21歐青賽。2018年6月4日，他入選了波蘭出征俄羅斯世界杯的23人大名單。世界杯賽場上，被寄予厚望的波蘭隊未能在小組中突圍而出，遺憾告別世界杯。

　　2021年6月2日，簡·貝德納雷克入選2020歐洲杯26人最終名單。