有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
釋義有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
有氧運動
項目在生活中，典型的有氧運動主要有走路、慢跑、跑步、騎自行車、上下台階、擲球、門球、柔力球、爬山、遊泳、劃船、滑冰、旱冰、滑雪、籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球和網球等等。另外傳統的體育項目氣功、太極劍、木蘭拳、五禽戲、八段錦等等也屬於有氧運動。
有氧運動
與無氧運動的區別有氧代謝是緩慢但持久的供能係統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。靜息時，身體有持續的氧氣供應用來產生能量，維持基礎代謝率。當我們開始運動，比如從坐著到起來走動，我們的能量需求增加，導致我們呼吸與心跳略加快。隻要運動強度增加不是太多、太快，我們的身體會調整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，我們就不會感到太疲憊。基本上我們能持續進行三分鍾以上的運動依靠的都是有氧代謝供能係統。當運動強度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝係統的供給能力時，無氧代謝係統就開始啟動。無氧代謝隻能使用糖分為燃料，特點是供能迅速但是產能量比較少。這也就是為什麼大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一。無氧代謝的最大缺點是糖分不充分「燃燒」，產生乳酸。乳酸的堆積導致肌肉細胞環境酸堿度降低，這是高強度運動時容易疲勞的另一個主要原因。無氧代謝運動一般不能超過兩分鍾。很多時候需要休息一下，讓體力恢複，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續運動。
熱門百科
關於我們 | 隱私協議 | 免責聲明 | 聯係我們 | 廣告投放 | 用戶反饋 | TAG標簽 | 網站地圖
閩公網安備 35020302032770號 閩網文（2018）5477-263號
增值電信業務經營許可證：閩B2-20180375
閩ICP備17033375號-1
CopyRight © 2017-2022 球天下體育 All Right Reserved
