停球是指有意識地將球停接下來，控製在自己的活動範圍以內，以便更好的處理球。球天下體育將為大家帶來停球要求、停球姿勢要領、停球練習方法。
停球是足球場上必不可少的技術，最為基本但是又最為重要的技術，球停的好壞決定了你的下一步處理球的好壞。
停球技術要求任何部位的停球都需要靠反複的練習才能做好，想把球停好，最重要的運用合理動作，使停球部位與來球接觸時有一個很好的緩衝度。緩衝掉皮球運動所產生的動能。比如你把皮球踢向一麵牆壁，球肯定會彈很遠，這是因為牆是靜止的，牆沒有給予球任何緩衝。所以，我們在停球的時候，任何部位停球都必須順著來球的方向向後輕微運動，以緩衝掉球的動能。
原地停球正確肢勢：
1、胸部：麵向皮球，用胸部兩邊肌肉最厚實的地方做停球部位，接觸球那一刹那，腰以上部迅速後仰形成緩衝，這時球肯定會彈出去，然後立即調整身體以最快的速度重新控製球。
停球技術要求
2、大腿：麵向來球，大腿稍微抬起，在接觸球的同時，胯部肌肉帶動大腿後撤，停球的那隻腳著地，緩衝掉皮球的動能，盡量把球控製在停球那隻腳的方向，以便於停球的那隻腳著地後迅速登地追球。
3、內腳背、腳麵、外腳背：原理同上，停球時一定要順著來球的的方向，做出緩衝動作。
如何運動中停好球：
首先，練好原地停球，最好兩人一起練，也順便練了傳球的準度。
實戰的停球都是原地停球找到球感後的引申。各種要領還必須多多練習親身體會。
停球姿勢要領腳內側停球
腳內側停球比較容易掌握。腳接觸球的麵積大，易停穩，便於和下一個動作銜接。
1、腳內側停地滾球
支撐腳正對來球，膝關節微屈，停球腿屈膝外轉並前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前的一刹那開始後撤，在後撤過程中用腳內側接觸球，把球控製在銜接下一個動作需要的位置上。 如果需要將球停到自己的側後方，在停球撤到支撐腳的側方時，再繼續以髖關節外轉和腿後引的動作將球引向側後方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉向出球方向。
腳內側停地滾球時還可用擋壓法。當球運行到支撐腳的側方或側前方時，停球腳以腳內側擋壓球的後上部，同時稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來球力量大小而有所增減;來球力量大，擋壓力量要小些；來球緩慢，擋壓力量可稍大些。 當需要將球停到支撐腳外側時，停球腳的腳尖稍向前，腳內側擋壓球側後上部，同時腳尖裏轉，支撐腳以前腳掌為軸身體轉向出球方向。
停球姿勢要領
2、腳內側停反彈球
支撐腳踏在球的落點的側前方，膝關節彎曲，上體稍前傾並向停球方向微轉，同時停球腳提起，踝關節放鬆，用腳內側對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地麵時，用腳內側推壓球的中上部。如果要把球停向左側，支撐腳應踏在球落點的左側方，腳尖指向左側，同時上體也向左側前傾。
3、腳內側停空中球動作要領
一種方法是根據來球的高度，將停球腳舉起前迎，腳內側對準來球路線，在腳與球接觸前的刹那開始後撤。在後側過程中，用腳內側接觸球，把球控製在銜接下一個動作需要的位置中。
另一種方法是將腳提起稍高於選擇的停球點，在腳與球接觸前的一刹那即開始下切，在下切過程中用腳內側切於球的側上部，將球停在地上。
停球姿勢要領
4、易犯錯誤
(1)觸球時，停球腳的踝關節過於緊張，不利於緩中，球停得離身體過遠。
(2)停地滾球時，腳離地過高，使球通過。
(3)停反彈球時，對球落地的時間判斷不準，傳球漏過或停不穩。
(4)停空中球時，因判斷不好而舉腿過早。
腳掌停球
1、腳掌停地滾球動作要領
支撐腳站在球的側後方，膝關節微屈，腳尖正對球，同時停球腳提起，膝關節自然彎曲，腳尖翹起高過腳跟(腳跟離地麵稍低於球)，踝關節放鬆，用腳前掌觸球的中上部。
2、腳掌停反彈球動作要領
停反彈球時，支撐腳踏在球落點的側後方。當球著地一刹那，用腳前掌對準球的反彈路線，觸球的後上部。如需要把球停到身後時，在腳掌接觸球的刹那，腳尖稍大壓並做回拉，並以支撐腳為軸快速轉身。
停球姿勢要領
3、易犯錯誤
(1)停球腳抬起過高，用腳掌踩球，使球漏過或停球不穩。
(2)踝關節過於緊張，停球不穩。
(3)停反彈球時，落點和落地時間判斷不準確，使球漏過。
腳背正麵空中
判斷來球方向，身體重心放在支撐腳上，膝關節微屈，停球腳提起迎球，腳背正麵對準來球。當腳與球接觸前的刹那開始下撤，緩衝來球力量，使球落在體前需要的位置上。
易犯錯誤
(1)觸球時，踝關節過於緊張，球停得離身體過遠。
(2)球接觸腳背的後上部，緩衝不了來球力量。
(3)停球腳下撤太晚，使球不能隨腳下撤。
停球姿勢要領
腳外側停球
1、腳前外側停正麵來的地滾球動作要領
停球腳稍提起，膝關節和腳內轉，以腳外側正對來球，在支撐腳的前側接觸球的側後方(偏支撐腳的一側)。接觸球時，要向停球腳外側輕撥，把球停在側前方或側方。
2、腳背外側停反彈球動作要領
麵對來球，支撐腿的膝關節微屈。停球腳在支撐腳前方稍提起，腳內翻，使停球腿的小腿與地麵成一定角度，踝關節放鬆。當球剛反彈離地麵時，用腳外側觸球的側上部，把球停在體側。
3、易犯錯誤
(1)停球腳的踝關節沒有放鬆，停球不穩。
(2)對球的反彈路線判斷不準，將球漏過。
大腿停球
大腿停球，一般運用於弧度較大的高空下落球，或平行於大腿高度的來球。
1、對來球，停球腿大腿抬起，以大腿中部對準下落的球，肌肉適當放鬆。在大腿與球接觸前的刹那，大腿迅速撤引擋球，使球落於銜接下一動作的需要位置。
2、腿停低平球動作要領
麵對來球，停球腿以大腿中部對準來球，肌肉適當放鬆，屈膝稍前迎。當大腿與球接觸前的刹那，快速後撤擋球，使球落在銜接下一動作的位置上。
3、犯錯誤
(1)停球腿過於緊張，不能較好地緩衝來球力量。
(2)停球腿下撤過尺，使球不能隨腿下撤。
停球姿勢要領
胸部停球
胸部麵積大，有彈性，位置高，能停高球和空中平直球。
1、胸停球動作要領
一般用來停胸部高度的平直球。準備停球時，麵對來球，兩腳前後開立，兩臂自然張開，重心前移，挺胸迎球。當球運行到與胸部接觸前的刹那，重心迅速後移，收胸、收腹擋住球，以緩衝來球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)側時，則應在接觸球前的刹那向左(右)側轉體，並用同側胸部觸球。
2、胸停球動作要領
一般高於胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。準備停球時，麵對來球，收下顎，兩臂自然張開，兩腳前後開立，重心落在兩腳之間，兩膝微屈，當球運行到與胸部接觸前的刹那，兩腳蹬地稍上挺，同時展腹，上體稍後仰和挺胸動作使球彈起改變運行路線然後落於體前。
3、犯錯誤
(1)停球時，球在空中的位置選擇不準，未能用正確部位接觸球。
(2)收胸停球時，收胸和收腹過晚，未能緩衝來球力量。
(3)沒有收下顎。
停球姿勢要領
腹部停球
在快速跑動中遇到落地反彈較高的球時，為了爭取時間，不降低跑的速度，可用腹部停球。
停球技術易產生錯誤及糾正方法
動作要領：身體正對來球前跑，當球落地反彈與腹部接觸前，腹部主動前挺推球或上體前傾推壓，使球落在體前銜接下一個動作需要的位置上。
易犯錯誤
(1)對球的落地時間判斷不準，停不到球。
(2)停球沒有主動前挺推球，影響跑動速度和銜接下一個動作。
糾正方法： 停球動作著重解決停球部位與球的位置關係和動作完成的方法。判斷選位不正確時，應從簡化練習條件，距離適當縮短，力量適當減輕，弧度適當減小，落點可適當靠近些等。運用效果應從完成停球時的速度和給球的力量和身體重心位置變換時間去考慮糾正方法，以達到控製球和便於下一動作銜接。
停球練習方法停地滾球
示例一：各種停球的模仿動作練習。重點體會停球的動作方法和要領。
示例二：二人一組一球相對站立，距離10米左右，一人用手拋地滾球。一人迎球用腳內側把球停在體前或向左、右側停球。停球後將球拾起再用手拋球給對方。二人依次反複進行。
示例三：將人分成兩組，麵對麵或縱隊站立，相距15～20米，用一球依次做停球練習，傳球後跑到本組隊尾。
示例四：兩人一組，相距10～15米，甲向乙兩側傳球，乙跑動用規定部位停球，乙停球後再回傳給甲。示例五：三人一組，站成一條直接，每人相距10米左右。甲傳球給乙，乙用腳內側或腳背外側向兩側或轉身停球，然後傳給丙，丙再回傳給乙。反複練習，做夠規定的次數後，互換位置。
停球練習方法
停反彈球練習
示例一：自己向上拋(踢)球，練習停反彈球。
示例二：自己向足球牆上拋或踢球，然後迎上去停反彈球。
示例三：兩人一組，相距15米左右。一人踢有一定弧度的拋物線下落球，另一人迎上停反彈球。
示例四：兩人一組，相距15米左右對麵傳球，停球隊員迎上向側麵或身後停反彈球。
示例五：兩人一組，相距20米左右相對站立。一人傳球一人停反彈球。傳球人邊傳球邊喊向什麼方向停球。停球人要按傳球人的指令方向停球。
停空中球練習
停球練習方法
示例一：用各種停空中球的方法自拋自停淩空球。
示例二：二人互拋互停空中球，逐漸改變球的動行弧度、落點，使停球者練習移動停球。
示例三：隊員相互傳高球，練習停空中球。
示例四：停球者在對方半場中圈站立。守門員由本方罰球區擲(踢)球至中圈附近，停球者跑上用各種方法停空中球。
示例五：甲拋半高球給乙，乙用左腳背趾部觸球的底後部，乙接球，接球後用正腳背將球傳給甲，甲用手接球後迅速將球拋向乙的右側約4米處，乙迅速移動調整腳步，用右腳背趾根部觸球的底後部接球，接球後用正腳背將球傳給甲，左右反複來回傳球。
示例六：甲隊員拋半高球到乙的前麵3米處，乙迅速追上，判斷好落點，用右腳背趾根部觸球的底後部，將球緩衝落下，然後再用正腳背將球傳給甲，甲用手接球後，馬上又將球拋向丙。乙傳球後迅速轉身跑回丙的身後，循環進行。
停球，足球中最基本的一項技術，也是每個踢球者必須具備的技能。把球控製在自己的活動範圍以內，以便更好的處理球，為下一步做準備。停球的練習也是需要一步一步來，不要操之過急，更不要想著一步登天。
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