何塞·索薩是一名阿根廷球員。早在2002年，索薩就代表阿根廷大學生隊在聯賽中登場，4年之後，他幫助俱樂部奪得23年來第一座冠軍，2007年4月，他首次代表阿根廷出場。拜仁經理赫內斯視其為代斯勒的接替者，這名技術出眾的攻擊型中場可以打右路，也能出現在中路和左路，十分全麵。2016年8月，何塞·索薩加盟意甲的AC米蘭足球俱樂部。現效力於土超費內巴切足球俱樂部。

　　俱樂部生涯

　　索薩從2002年至2007年效力學生隊。他幫助學生隊贏得至1983年以來首個阿根廷聯賽錦標，在2006年的春季聯賽賽附加賽對博卡青年的賽事，他以一個“世界波”罰球為俱樂部披平1-1，最終以2-1獲勝取得聯賽錦標。直至2007的阿根廷秋季聯賽完結，才正式離隊，加盟拜仁慕尼黑。

　　索薩在拜仁的第一個賽季並沒有很快得到認可，出場機會不多且表現平平。2010年8月30日，拜仁俱樂部在其官方宣布，25歲的阿根廷國腳何塞-索薩已經完成轉會，他將立刻赴那不勒斯報道。此後，索薩在一個賽季後前往烏克蘭加盟梅塔利斯特隊。2014年1月2日，馬德裏競技俱樂部官方宣布，球隊將租借曾效力於拜仁的阿根廷前腰何塞-索薩，租借期直至本賽季結束。

　　2016年8月17日，AC米蘭官方宣布，俱樂部簽下了貝西克塔斯的阿根廷中場何塞-索薩。據悉，何塞-索薩的轉會費為750萬歐元，雙方簽下了一份為期2年的合同。何塞-索薩司職前腰，有著出色的組織能力。他曾先後為拉普拉塔大學生、拜仁慕尼黑、那不勒斯、馬德裏競技和貝西克塔斯等球隊效力過，曾獲得過土超助攻王。

　　2017年9月8日，AC米蘭將索薩租借至土耳其球隊特拉布宗體育。

　　2018年1月15日，特拉布宗體育與AC米蘭達成協議，正式買斷索薩，索薩加盟特拉布宗體育。2020年8月21日，索薩加盟土超豪門費內巴切。
　　
　　國家隊生涯

　　索薩於2003年世青杯入選阿根廷U-20國家隊。阿根廷教練阿爾菲奧·巴西萊（Alfio Basile）於2007年2月28日征召索薩進入國家隊。索薩對報館說“不會忘記的星期二”，就是在當天達到了他的夢想（加入歐洲豪門和進入國家隊）。2005年3月9日他在對墨西哥的友誼賽中首次為國上場，於86分鍾後備替補上場，而第二次就是於2007年4月18日首發上場對智利。