於海，1987年6月4日出生於中國國家曆史文化名城河南洛陽，是一名中國職業足球運動員，司職左前衛，左邊鋒，前腰，後腰等多個位置，現效力於中超聯賽的上海海港俱樂部。

　　上海國際

　　2004年，年僅17歲的於海雖然所屬在上海足協，但以租借方式進入了上海國際一線隊參加中超聯賽。6月20日，在中超聯賽第七輪山東魯能主場迎戰上海國際的比賽中，比賽下半時第19分鍾於海替換隊友出場，8分鍾後便為隊友送出一記助攻，之後更是打入了他在中國頂級聯賽的首粒進球。首個中超賽季，於海共出場21次，並取得1個進球，5次助攻的數據，他的表現及年齡優勢吸引了海外俱樂部的注意。

　　2005年，於海代表上海國際隊在聯賽中上場了14次，幫助球隊獲得聯賽第8名。

　　維迪斯

　　2007年2月1日，在歐洲轉會窗口關閉前於海以租借的方式暫加盟維迪斯隊。7月，於海正式轉會維迪斯，並順利進入一線隊。9月，代表維迪斯隊出戰荷蘭甲級聯賽。2008年，於海在備戰奧運會時卻撕裂了十字韌帶，被俱樂部於夏天解約。

　　陝西滻灞

　　2009年初，膝蓋傷愈後，於海返回中國加盟陝西滻灞隊（原上海國際隊）。4月，在與廣州隊比賽時完成助攻帽子戲法。2010年，於海不再受傷病困擾，在30場聯賽裏，為球隊出場29場，首發28次，打入了四粒進球，幫助球隊保級成功。

　　貴州人和

　　2012年，於海再次隨陝西滻灞隊從西安遷移貴陽，並更名為貴州茅台人和。開始了他在貴州人和隊的第一個賽季。2013年12月1日與7日，在中國足協杯決賽中，於海以首回合的兩個進球，次回合的一個進球，幫助貴州人和以總比分3:2戰勝廣州恒大，奪得2013年中國足協杯冠軍。2014年，在28次出場中，於海攻入3球並送上1次助攻。

　　上海海港

　　2015年2月27日，於海正式加盟上海海港隊，並在洋山深水港舉行的新賽季動員會上亮相。3月7日，在中超聯賽首輪上海海港隊2:1江蘇舜天隊的比賽中，在第9分鍾得王燊超助攻在門前打入該賽季中超首球。

　　2016賽季，於海共代表上海海港出場41次，攻入2球，2017賽季，於海共代表上海海港出場34次，攻入1球。2018賽季，於海跟隨上海海港奪得中超聯賽冠軍。

　　國家隊生涯

　　2006年底，於海隨國青隊參加印度亞青賽獲八強，參加2007年法國土倫杯，幫助球隊殺入決賽。在決賽中麵對法國國青，在球隊三球落後的情況下，於海為中國隊攻入挽回顏麵的進球，並獲得當屆賽事的銅球獎。

　　2009年，於海首次入選中國國家隊，在6月4日對陣沙特阿拉伯的友誼賽是他的第一場國際A級賽。2010年2月10日，代表國足在東亞四強賽與韓國隊的比賽中，開場僅5分鍾，於海頭球攻門首開紀錄，最終中國3比0大勝韓國，終結32年的逢韓不勝。2011年1月17日，於海隨中國男子足球國家隊參加2011年卡塔爾亞洲杯，在國足2:2戰平烏茲別克斯坦隊的比賽中頭球攻入一球，最終雙方2-2戰平，國足小組賽出局。

　　2015年1月，於海入選國家隊，參加2015年澳大利亞亞洲杯。在10日的小組賽首輪對陣沙特的比賽中，比賽進行到75分鍾時，主帥準備換下於海，而梅方倒地不起，中國隊被迫應變，於海留在了場上，就此在第81分鍾打進了幸運的折射球，幫助中國隊贏下該場比賽。2018年9月份，於海在中國對陣巴林的比賽中首發出場。